Yoga Shorts Fitness La'ei Fa'aa'oa'oga Fa'aa'oa'oga Tamo'e Fu'a (164)

Muamua, o lo'o fa'aaogaina se ie e sili ona lalelei, fa'amautinoa le fetaui lelei ma le fetuutuuna'i i taimi o ta'aloga eseese. O lona fa'amamago vave e avea ai ma soa lelei mo ta'aloga o le taumafanafana, e mafai ai ona e fa'amamago vave pe a uma le fa'amalositino malosi. E le gata i lea, o le ofuvae e faʻaaogaina se mea e sili ona mama, faʻaitiitia ai le avega a le tagata e ofuina ma maua ai se lagona sili atu ona saoloto ma toʻa i le taimi o faʻamalositino.

I tulaga o le mamanu, o le ofuvae o loʻo faʻaalia ai le faʻalauteleina o le puimanava maualuga, faʻaleleia le faʻamafanafanaina o le tagata e ofuina ma saofagā i le vaneina o le puimanava mo se pupuni matagofie. I le taimi lava e tasi, o le ofuvae e faʻapipiʻiina ma le poto se mamanu siʻitia mo papa, e tuʻuina atu ai le lagolago faaopoopo ma fatuina se pupuni matagofie. O le mamanu e faigofie ma faʻalelei, tumu i foliga masani, e faʻaalia ai e le gata i taʻaloga taʻaloga ae faigofie foʻi ona fetaui ma laʻei masani mo se foliga tulaga ese ma le faʻalelei.

I le aotelega, o nei ofuvae taʻaloga e le gata e faʻalelei ma mataʻutia i foliga ae e sili atu foi i auiliiliga auiliili ma faʻamafanafanaga, e maua ai e le tagata o loʻo faʻaaogaina se poto masani taʻaloga.