Lima Umi ole Yoga ma Fatafata Fa'ata'ita'i I tua Slim Top

O lenei pito i luga o le tino, na faia mai ie sili ona vaivai, ma'ale'ale, e sili ona mau'u, ma mānava, e maua ai e le tagata o lo'o ofuina se tulaga le mafaatusalia o le mafanafana. O le mamanu faʻapitoa faʻapipiʻi i le fatafata e faʻamamafa ai le itu tuʻinanau o le tamaʻitaʻi, aʻo le faʻataʻitaʻiga o le ua faʻaleleia ma le poto le lagona atoa o le faʻapipiʻiina, faʻapipiʻiina le ata atoa ma se uiga manaia ma faʻaoso, faʻaopoopoina se lalelei tulaga ese i le tagata e ofuina. O le lalelei matala i tua, foliga pei o le peach mamanu e le gata e faʻaalia ai se faʻataʻitaʻiga mataʻina ae e ofoina atu ai le faʻaleleia atili o le ea i taimi o gaioiga faaletino. O le mamanu umi, pe a faʻapipiʻi ma le pito i luga, e fatuina ai se faʻaaliga faʻapitoa, faʻaalia ai se paʻi o faʻataʻitaʻiga mo le tagata e ofuina. O le sitaili maualuga-puimanava e faigofie ona faʻaogaina ma faigofie ona faʻapipiʻi isi lavalava.

O lenei pito i luga o le tino, faʻatasi ai ma lona ie tulaga ese ma faʻalelei mamanu lua, e fatuina ai se taimi o le faʻamafanafanaga ma le sitaili mo le tagata e ofuina.