Yoga 5 Seti Seti La'ei Ta'aloga Uumi & Pu'upu'u Lima (123)

O lenei seti yoga lima vaega ua mamanuina ma le faaeteete o loʻo faʻaalia ai ie maualuga ma manava, e aofia ai le pito i luga lima umi, vae uumi, pito i luga lima, pupuu, ma se paʻu taʻaloga. O le seti e mafai ai mo tuʻufaʻatasiga faʻapitoa ma fesuiaʻi, faʻafeiloaʻi i vaitau eseese ma ituaiga o faʻamalositino. O sitaili uma e aofia ai se mamanu maualuga-puimanava, fatuina se vaʻaiga faʻamaopoopo ma agaga.

O le pa'u ta'aloga e maua ai le si'itia fa'atasi ma ona fusi fa'alava tua fa'apitoa, e fa'aalia lelei ai le matagofie o ponaivi pepe. O mamanu lima pupuu ma lima umi o loʻo faʻaalia ai le tipiina o tauau, e maua ai se aafiaga lamolemole ma le manaia. O le faʻataʻitaʻiga tatala o le pito i luga lima umi e mafai ona tuʻufaʻatasia faʻatasi ma le taʻaloga taʻaloga, ausia ai se foliga taʻaloga ma faʻafefe. O pupuu ma leggings ua mamanuina ina ia fetaui lelei, faʻamautinoa uma le faʻalelei ma le faʻalelei.

O le mamanu atoa e aulelei ma faʻalelei, faʻamoemoe e tuʻuina atu i latou e fiafia i le yoga se faʻamalositino atoatoa ma maualuga. O lenei seti yoga e le gata ina gauai atu i faʻamatalaga ae faʻamaonia ai le faʻafefiloi atoatoa o sitaili ma galuega, faʻatagaina oe e maua le faʻamafanafanaga le mafaatusalia ma le mautinoa i le taimi o lau faʻataʻitaʻiga yoga.