O le nofoa yoga o se auala lelei e faʻataʻitaʻi ai yoga ma e fetaui mo tagata o vaitausaga uma ma tomai. Pe o oe o se tagata sinia e manaʻo e faʻaleleia lau paleni poʻo le fetuutuunai, poʻo se tasi e taumafai e alu ese mai se olaga nofonofo, nofoa yoga e mo oe. O le faʻataʻitaʻiga o le yoga nofoa e maua ai se auala agamalu ae aoga e faʻaleleia ai le malosi, fetuutuunai, ma le manino o le mafaufau. O se faiga fa'aleleia o yoga masani e mafai ona faia a'o nofo i se nofoa po'o le fa'aogaina o se nofoa mo le lagolago. O lenei mea e mafai ai ona maua e i latou e ono faigata ona faʻataʻitaʻiina yoga masani ona o le matua, manuʻa, poʻo le faʻatapulaʻaina o le gaioiga.
Sitting Mountain Pose ose tulaga masani ile nofoayogae fausia ai le malosi ma le mautu. E aofia ai le nofo i luga o se nofoa ma ou vae i luga o le fola ma ou lima faʻaloaloa i luga aʻe o lou ulu. O lenei tulaga e fesoasoani e faʻaleleia le tu ma faʻamalosia lou tino. O le fa'anofonofo o le isi tulaga fesoasoani lea e aofia ai le si'i i luga o ou lima i luga o le ulu ma fa'asaga i le itu, ma tu'uina atu ai se fa'alo malie ile itu o le tino. E mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le atuatuvale ma faʻaleleia le fetuutuunai o le ivi.
Sitting Cat/Cow Pose ose gaioioiga malu e aofia ai le faaofuofu ma le lapotopoto o le tuasivi a'o nofo. O lenei gaioiga e fesoasoani e faʻateleina le fetuutuunai o le ivi ma e mafai ona faʻamalolo le tiga i tua. O le milo fa'anofo o se fa'anofonofo lea e fesoasoani e fa'aleleia atili le fe'avea'i o le ivi ma'i. E fesoasoani fo'i e fa'amatu'u le vevesi i lou tua ma lou tauau. O le Sitting Eagle Pose o se fa'anofo fa'ala'au lima e fesoasoani e tatala tauau ma pito i luga, fa'aleleia le tu'u lelei ma fa'amalolo ai le vevesi.
Tu'u lupe nofo o se mea e tatala suilapalapa nofo e fesoasoani e fa'amama le pipi'i o le suilapalapa ma le pito i lalo. E sili ona aoga mo tagata e nonofo mo se taimi umi. O le fa'alo'alo fa'anofo o se gaugau fa'anofo i luma e fesoasoani e fa'aloaloa le pito i tua o le vae ma fa'aleleia atili ai le fetu'una'i o le vae. E mafai foʻi ona fesoasoani e faʻaitiitia le vevesi i le pito i lalo. Pi'oga nofo i luma o se pi'o fa'anofo i luma e maua ai le fa'aloaloa malie i le tino atoa i tua, fa'alauiloa le fa'amalie ma fa'amalolo ai le vevesi.
O le nofoa yoga e tele faʻamanuiaga, e aofia ai le faʻaleleia atili o le fetuutuunai, malosi, ma le paleni. E maua ai foi se avanoa e malolo ai ma faʻamalolo le atuatuvale. E mafai ona fetuuna'i le fa'ata'ita'iga i mana'oga ma agava'a ta'ito'atasi, e mafai ai ona maua e le to'atele o tagata. Pe e te manaʻo e faʻaleleia lou soifua maloloina faʻaletino, soifua maloloina o le mafaufau, pe na o le tuʻufaʻatasia o le tele o gaioiga i au masani i aso uma, nofoayogaofo mai se fofo agamalu ae aoga. Faatasi ai ma le taulai atu i le nofo ma le lagolago, o le nofoa yoga e maua ai se auala saogalemu ma faigofie e iloa ai aoga o yoga, tusa lava po o le a le matua poʻo le faʻatapulaʻaina o le tino.
Taimi meli: Apr-24-2024
