O le Yoga e fai si '' 'eseʻese tomai o le suti o le taʻaloga o Gym (257)

O tulaga lelei o lenei yoga seti pepelo i lona mafaufau loloto auiliili:

1. Tolu-faʻataʻitaʻiga o loʻo fetuʻutuʻunaʻi mamanu: O le taʻaloga Bractip foliga tolu-loloto o le faʻaʻaisa o le tino, ma le poto e maua ai le cout o le fatafata.

2. Lautele tauau ma teisi lautele o le umm: lautele tauau ma se lautele lautele horps e galulue faʻatasi e ofo atu le aoga taʻaloga o le fatafata.

3. X-le-mamanuina mamanu: O le X-foliga o le pito i tua i luga o le pito i tua o le tauau o le tauau, saunia isi mafanafana i taimi o gaioiga faaletino.

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5. ARC-foliga teuteu o le filifilia Dests: O le pito i tua e teuteuina i le mafaufau e le mafai ona faʻaogaina i se arc, e le gata i le paʻi atu o taʻaloga i le taimi o po.

6. Y--ata maualuga-talotalo mamanu: o le auggging e vaetamaina se Y-ata maualuga-tele o le ata i luma ma tua, o le auala lea, o le puimanava. E le gata i lea, e i ai se fetuʻutuʻutu mai le tosina atu i mea e te faia i tagata taʻitoʻatasi.

7. O le tamai ato ma zipper: o le pusi ato ma se sipipi ua mamanuina i le itu o le puimanava, ofoina atu se nofoaga saogalemu ma talafeagai e teu ai pepa ma isi mea.

8. Solo-tautau le mamanu i le itu taumatau: O le itu taumatau o loʻo tuʻuina atu i se 'au mo le tautau solo poʻo isi taʻaloga.

9. O le fatu-foliga mai o le hip laina: O le auggings o loʻo avea ma suilapalapa ma le fatu o le fatu-foliga, maua ai se sili sili ona alofa i le siiina ma le faʻapipiʻi.

10. Faʻatupuina le teuteuina o le atagia mai o Dots: Toe faʻataʻitaʻi Dots Faʻatulaga i le pito i luga o vae e le naʻo le faʻaopopoina o gaioiga i le po.