Yoga osooso buttat dir himption laei ofu o le tino sima

O lenei osofaʻiga o loʻo faʻamauina mai le sili atu le le mautonu o le ie, ma o lona foliga o foliga e sili ona lelei e maua ai se le malie ma vavalalata. O le tele o le ulavavale a le U-foliga ma le lautele o tauau o loʻo faʻaalia ai le lalelei o le fafine, a o le faʻamalosi tino o loʻo taofia ai se lagona o le aotelega. O le alualu i luma, o le auʻaunaga-fusi i pito i lalo o le pito i lalo e le naʻo le vaʻaia tutusa ae e tatau foi ona manaʻomia ma aveese.

O tulaga lelei o lenei osoosoina o le tele. Muamua, o le faʻaaogaina o le sili atu le tiga o le ie e faʻamautinoaina ai se snug ma le mafanafana fetaui e aunoa ma se le fiafia. O le maualuga o le pito i luga o le ata o loʻo fusi lelei i le tino, e faʻaalia ai ona tiʻetiʻe matagofie. Lona lua, o le lapopoa o loʻo uʻumiʻe ma le tele o tauau e le gata i laina malamalama o le fafine, ae na mafai foi ona maua ai se faʻamafanafanaga sili. O le ata pito i tua-toe tatalaina ma le au koluse-fusi i le pito i lalo o le pito i lalo e sili ona lelei ma iloga, faʻaopopo i le manuia o le osofaʻiga atoa.