Yoga tiker pupuu ma taga v puimanava tipi booty galuega

1. O le tasi-fasi tipi mo se foliga alofa:

O lenei yoga pupuʻu foliga o se tasi-fasi tipi o loʻo i ai le faigofie faigofie ma le itu faaonapo nei. Faatasi ai ma laina mama ma se paʻu mamanu, latou te ofoina atu se faʻaliliuga malie i lau galuega galue.

2. Luma ma tua v-puimanava mamanu:

O le Vo-Sulugatiti mamanu i luma o le pito i luma ma tua e maua ai le sili atu le mautonu o le protost contording, siitia lau derrière a o mimiti ai lau puimanava. Faʻaleleia laina ma se faʻasesega sipela.

3. Scrorched Bout mamanu:

O lenei YOG pupuʻu o loʻo faʻaaogaina i le utu ata o le palu, faʻataga oe ona ausia le tele na maua ai le tele o le palu palu foliga. O lenei faʻamatalaga faʻaopopo se paʻi i se fesoʻotaiga ma le mautinoa i lau ofu galue.

4. O le galuega i tua o taga:

Tumau le aoga e aunoa ma le fetuunaia o sitaili. O lenei yoga pupuʻu o loʻo iai ni taga i tua ma le aoga-musuia-musuia mamanu, saunia le faʻaaogaina talafeagai mo au mea taua aʻo e alu i ai.

5. Leai ni laina le mautonu:

Fai ni tala lelei i le le mautonu laina i le taimi o au galuega. O lo matou manatu e leai se mea o loʻo i ai nei galuega puʻupuʻu e mafai ona e faʻagaioi saoloto e aunoa ma se le fiafia poʻo ni popolega e uiga i le faʻaalia le tele o le paʻu.

6. Slettering ophoneette:

O le pito i luga-galu o loʻo ulo e faʻailo ai ou vae, e faia e latou e faʻaalia ai slummer ma sili atu le faʻaaloalo. O le iʻuga o se umi o le umi, sili atu le fiafia foliga o faʻatumu ai lou tino lautele.

O lenei yoga pupuʻu e le naʻo le yoga. E atoatoa mo le lautele o gaioiga, mai i Pilates e tamoe feau i le taulaga. Soo se mea e te avea ai le olaga e te ave oe, o a matou pupuʻu o le a tausia oe ma le sili ma faʻalelei.