A o suia le vaitau, e faapena foi ona suia o tatou ofu. O lenei taumalulu, matou te fiafia e faʻaalia se faʻaputu fou mataʻina e tuʻufaʻatasia le mafanafana, sitaili, ma le faʻatinoga. O a matou ofo lata mai e aofia ai mea fouofu yoga fuafuaina mo le tama'ita'i toaga ma se peleue malulu malulu i lalo e folafola mai e te mafanafana ma fa'alelei.

1, Siitia Lau Fa'ata'ita'i ma La'ei Fou Yoga
La matou fouofu yogalaina ua faia mo i latou o loo sailia uma le faatinoga ma le faiga. Faia mai ie maualuga, manava manava, o lenei fa'aputuga ua mamanuina e feoai fa'atasi ma oe, pe oe i totonu o se vasega maualuga pe fiafia i se sauniga to'afilemu o le mafaufau loloto. O le ofu yoga o loʻo faʻaalia ai tekinolosi e faʻafefe ai le susu e te faʻamago ma faʻalelei, e mafai ai ona e taulaʻi i lau faʻataʻitaʻiga e aunoa ma le faʻalavelave.
O faʻataʻitaʻiga e le gata e aoga ae faʻapitoa foi, faʻatasi ai ma lanu eseese ma mamanu e filifili mai ai. Pe e te manaʻo i leggings uliuli masani poʻo le faʻamalosi lolomi, o matou yoga ofu e lava tele e faʻafeiloaʻi ai mai le potu aoga i le auala. Fa'atasi ma la matou peleue fa'alelei i lalo o le taumalulu mo se va'aiga atoatoa e fa'amafanafanaina ai oe i lau ta'aloga kofe pe a uma toleniga.

2. Tumau i le mafanafana ma le fa'alelei ma lo tatou peleue i lalo i le taumalulu
A o pa'ū le vevela, o le tumau i le mafanafana e avea ma fa'amuamua. O lo matou taumalulupeleue pito i lalo o fafineo le fofo atoatoa. Faia i le 80% pa'epa'e pato lalo, o lenei peleue e ofoina atu le fa'a'ese'ese fa'apitoa, fa'amautinoa e te nofo to'amalie e o'o lava i le vevela e maualalo ifo i le -20°C. O le malosi fa'atumu o le 700+ e fa'amaonia ai o le ae maua le mafanafana sili e aunoa ma le tele, ma avea ai ma filifiliga fa'alelei mo so'o se tafaoga i le taumalulu.
O le peleue na gaosia mai le 100% polyester ma se Oxford faigofie e tolu faʻamaoniga e faʻaalia ai se faiga faʻapipiʻi susu. O lona uiga e mafai ona e lototele i elemene e aunoa ma le popole i le susu. O mea e fa'afefe ai le suau'u e fa'amautinoa ai o so'o se sausau e se'e ese, e fa'atumauina ai lou foliga fou ma mama. O le ie manava e mafai ai ona tafe le ea, puipuia le vevela aʻo maua pea le mafanafana.

3, Fuafuaga Fuafuaga Fa'atino
O tatoupeleue i lalo taumaluluua mamanuina ma le aoga i le mafaufau. O le lau fa'alautele e fa'aleleia ai le puipuiga mai le timu ma le la, ae o le taga e le susu fa'atasi ai ma se toso sipa fa'apipi'i fa'apitoa e fa'afaigofie ona maua au mea taua. O le fetuutuunaiga o manoa i le pito e mafai ai ona e faʻamauina le peleue mo le faʻaleleia atili o le matagi, faʻamautinoa e te mafanafana ma mafanafana tusa lava po o le a le tau.
Faatasi ai ma le 80% veveti i totonu o le ufiufi, o lenei peleue e lagona le malu i lou paʻu, faʻaopoopoina se faʻaopoopoga o le mafanafana. O le ie lamolemole ma foliga malulu e avea o se vaega puipui vavalalata, e pei o se faamalu puipuia mai elemene. O tekinolosi ie e tolu fa'amaonia e puipuia lelei ai le vai ma le suau'u mai le ulu atu i totonu o le vaega, tausia oe mago ma mama.

E ui atonu e misia e tagata fiafia le leo malosi o Adele ma musika agaga i le taimi o lana malologa, e mafai ona latou maua le mafanafana i le iloa

4. Faigofie ma fa'alelei
Pe o e alu i sevasega yoga, fai feau, poʻo le fiafia i se savaliga taumalulu, o matou ofu yoga fou ma le peleue i lalo o le taumalulu ua mamanuina e fetaui ma ou manaʻoga. O le tuʻufaʻatasiga o sitaili, faʻamafanafanaga, ma faʻatinoga e faia ai nei vaega faʻaopoopoga taua i lau laʻei taumalulu.
I le faaiuga, talia le vaitau malulu ma le mautinoa ma le faiga. O matou ofu yoga fou ma le taumalulu i lalo o loʻo i ai iinei e faʻaeʻe ai lou ofu, faʻamautinoa e te mafanafana, faʻalelei, ma faʻalelei i vaitau uma. Aua nei misia nei vaega e tatau ona i ai e fa'afefiloi le faatinoga ma le mamanu lalelei. Sauni e fa'ato'ilalo le malulu ile faiga!

o lo'o ia fa'aaluina le taimi e mana'omia e toe fa'aola ma amata ai se malaga fou. O le tuuto o Adele i le malosi ma lana filifiliga e alu ese mai musika e atagia ai lana tautinoga e ola i se olaga paleni ma faamalieina.