A o suia vaitau, e suia foʻi o matou kapoti lavalava. I le taumalulu nei, matou te fiafia e faʻaalia se aoina fou matagofie e tuʻufaʻatasia ai le mafanafana, le sitaili, ma le aoga. O a matou oloa fou e aofia ai mea fouofu yoga ua mamanuina mo tamaitai e toaga ma se peleue malulu taugata e folafola mai e faamafanafana ma fa'aonaponei ai oe.

1. Fa'aleleia lau fa'atinoga i ofu fou mo le yoga
O la matou mea fouofu yogaO le laina ua mamanuina mo i latou e sailia le fa'atinoga ma le sitaili. E faia mai ie e maualuga le tulaga lelei ma e manava lelei, o lenei aoina ua mamanuina e feoa'i fa'atasi ma oe, pe o e i ai i se vasega malosi pe fiafia i se sauniga filemu o le mafaufau loloto. O le ofu yoga e iai le tekinolosi e mitiia ai le susu e fa'amago ma fa'alelei ai oe, ma e mafai ai ona e taula'i atu i lau fa'atinoga e aunoa ma ni fa'alavelave.
E lē gata e aogā ia mamanu ae e matagofie foʻi, faatasi ai ma le tele o lanu ma mamanu e filifili mai ai. Pe e te fiafia i ni leggings uliuli masani po o ni ata lolomi susulu, o a matou ofu yoga e lava lona fetuutuunai e sui ai mai le potu faigaluega i le auala. Fa'apipi'i fa'atasi ma la matou peleue lauulu matagofie mo le taumalulu mo se foliga atoatoa e fa'amafanafana ai oe i le taimi e te inu ai le kofe pe a uma lau fa'amalositino.

2、Ia mafanafana ma matagofie i la matou peleue fulufulu mamoe o le taumalulu
A o pa'ū ifo le vevela, e avea le mafanafana ma mea e faamuamua. O lo tatou taumalulupeleue fulufulu mamoe a fafineo le fofo sili lea. O lenei peleue e faia i le 80% o le ie paʻepaʻe e ufiufi ai le ie, e ofoina atu ai le puipuiga sili ona lelei, ma mautinoa ai e te mafanafana tusa lava pe maualalo le vevela e pei o le -20°C. O le malosi e faʻatumu ai e 700+ e faʻamautinoa ai o le a e lagonaina le mafanafana sili e aunoa ma le tele, ma avea ai ma filifiliga faʻaonaponei mo soʻo se tafaoga i le taumalulu.
O le peleue e faia mai le 100% polyester faatasi ai ma se ie Oxford e tolu-puipuia e iai se faiga ufiufi e le susu. O lona uiga e mafai ona e onosaia le tau e aunoa ma le popole i le susu. O uiga e tete'e atu i le suāuu e fa'amautinoa ai o so'o se pisipisi o le a se'e ese, ma tausia ai oe ia foliga fou ma mamā. O le ie e manava lelei e mafai ai ona tafe le ea, e puipuia ai le soona vevela ae o lo'o tu'uina atu pea le mafanafana.

3, Vaega o le Fuafuaga Fa'atino
O la matoupeleue taumaluluua mamanuina ma le mafaufau i le aogā. O le pito lautele e faʻaleleia atili ai le puipuiga mai le timu ma le la, aʻo le taga e le susu ma se sipa tautau e faʻapitoa ona toso e faʻafaigofie ai ona e mauaina au mea taua. O le fetuʻunaʻiga o le manoa toso i le pito e mafai ai ona e faʻamau le peleue mo le faʻaleleia atili o le teteʻe atu i le matagi, ma faʻamautinoa ai e te mafanafana ma mafanafana e tusa lava po o le a le tau.
Faatasi ai ma le 80% o le ie veleveti i totonu, o lenei peleue e lagona le malu i lou pa'u, ma fa'aopoopoina ai se vaega fa'aopoopo o le mafanafana. O le ie lamolemole ma foliga e tete'e atu i le malulu e avea ai ma se vaega puipuia fa'apitoa, e pei o se faamalu e puipuia ai mai le tau. O le tekinolosi ie e tolu-puipuia e puipuia lelei ai le vai ma le suāuu mai le sosolo atu i totonu, ma tausia ai oe ia mago ma mamā.

E ui atonu e misia e le au fiafia le leo malosi o Adele ma musika fa'agae'etia i le taimi o lana malologa, ae e mafai ona latou maua le mafanafana i le iloaina

4. E tele ona fa'aoga ma e matagofie fo'i
Pe o e aga'i atu i sevasega yoga, faia ni fe'au, pe fiafia i se savaliga i le taumalulu, o matou ofu fou mo yoga ma le peleue i lalo o le taumalulu ua mamanuina e fa'afetaui ai ou mana'oga. O le tu'ufa'atasiga o le sitaili, mafanafana, ma le aoga e avea ai nei fasi mea ma fa'aopoopoga taua i lou la'ei taumalulu.
I le fa'ai'uga, ia talia le vaitau o le taumalulu ma le mautinoa ma le matagofie. O a matou ofu fou mo yoga ma le peleue malulu ua i ai nei e fa'aleleia atili ai ou la'ei, ma fa'amautinoa ai e te mafanafana, mafanafana, ma fa'aonaponei i le vaitau atoa. 'Aua ne'i misia nei ofu e tatau ona i ai e fa'afefiloi ai le fa'atinoga ma le mamanu matagofie. Sauniuni e faato'ilalo le malulu i le matagofie!

O loʻo ia faʻaaluina le taimi e manaʻomia e toe faʻafouina ai lona tino ma amata se malaga fou. O le tuuto o Adele i le soifua maloloina ma lana faʻaiuga e tuʻua musika ua atagia ai lana tautinoga e ola i se olaga paleni ma faʻamalieina.